30 Days Lose Weight Workout fo

ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအစာကိုအလွယ်တကူရရှိနိုင်စေရန်အတွက်ဤပြားသောအစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ် ၁၀ မိနစ်ကြာလုပ်ပါ။

ရက်ပေါင်း ၃၀ ပြားချို့တဲ့သောအစာအိမ်အတွက်လေးလံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု! ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါရက် ၃၀ အတွင်းအမျိုးသမီးများသည်တစ်လအတွင်းဗိုက်အောင့်ဝမ်းဗိုက်များဆုံးရှုံးရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ရက်ပေါင်း ၃၀ Flat Stomach အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - ဘာကြောင့်အားကစားရုံကိုနေ့တိုင်းသွားရတာလဲ။ Flat Stomach နှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

Flat Stomach လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ABS လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားအစာအိမ်အပြားပြားယူဆောင်လာစေရန်နှင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပုံသွင်းရန်ရည်ရွယ်သည်။

ပြားချို့တဲ့ခြင်းအတွက်ရက်ပေါင်း ၃၀ အလေးမလေ့ကျင့်ခြင်းကိုအဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်သင့်သနည်း။

- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစုံနှင့်သင့်အဆင်ပြေမှုနှုန်းအတိုင်းကိုယ်စားလှယ်များထားပါ

- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းတို့အတွက်မျှတသောအစားအစာကိုတီထွင်ရန် App ကအသုံးများသောအကြံပြုချက်များ။

- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ၊

- သင်၏ခါး၏ဓာတ်ပုံကိုလစဉ်ပုံထားပါ

- အိမ်၌အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ရက် ၃၀ အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပြားချပ်ချပ်ပြားဖျားခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း

- ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်တွင်းရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းဝမ်းဗိုက်အဆီအဆီလေ့ကျင့်ခန်း၊

- ၃၀ ရက်ပတ်လုံးအချည်းနှီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု

ရက်ပေါင်း ၃၀ Flat Stomach အက်ပလီကေးရှင်းများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း၊